 Fonte: Izabelly Mendes. |
Você já se sentiu à margem em um relacionamento, como se estivesse sempre esperando por migalhas de atenção, carinho ou respeito? Essa sensação, muitas vezes silenciosa e dolorosa, tem nome: migalhas emocionais. E aceitar esse pouco pode ser sinal de uma ferida emocional mais profunda. Mas a boa notícia é que é possível romper esse ciclo e começar a se valorizar de verdade.
O que são migalhas emocionais?
Migalhas emocionais são os mínimos gestos de afeto ou consideração que uma pessoa oferece, não como parte de um relacionamento saudável, mas como uma forma de manter o outro ali, disponível, esperando por mais. Quando o outro não se compromete, não demonstra cuidado de forma constante, mas faz o suficiente para você não ir embora.Isso pode acontecer em namoros, casamentos, amizades ou até relações familiares. A pessoa manda uma mensagem de vez em quando, aparece só quando precisa, dá desculpas frequentes e evita conversas sérias. E mesmo assim, quem está carente ou com a autoestima fragilizada se apega a esses pequenos momentos, como se fossem tudo o que merece.
Por que aceitamos tão pouco?
A principal razão está na baixa autoestima. Quando alguém não acredita no próprio valor, tende a aceitar menos do que merece. Muitas vezes, há uma crença inconsciente de que “é melhor isso do que nada” ou de que “não vai encontrar alguém melhor”. Além disso, experiências traumáticas, abandono na infância, relacionamentos abusivos anteriores ou carência afetiva acumulada reforçam esse padrão.Outro fator é o medo da solidão. Muita gente prefere se contentar com pouco só para não ficar sozinha. Porém, essa escolha vem com um custo emocional alto: ansiedade constante, insegurança, sentimento de rejeição e tristeza acumulada.
Como identificar que você está aceitando migalhas?
Alguns sinais são claros:
- Você sente que está sempre esperando o outro se decidir.
- Vive se perguntando se fez algo errado quando a pessoa se distancia.
- Fica feliz com gestos mínimos, como uma curtida em rede social ou um “oi” depois de dias de silêncio.
- Sente que dá mais do que recebe.
- Aceita desculpas esfarrapadas com frequência.
- Evita expressar suas necessidades por medo de ser “exigente demais”.
Se você se reconhece em vários desses pontos, é hora de mudar.
Como parar de aceitar migalhas emocionais?
1.Reconheça o padrão
O primeiro passo é admitir para si mesma(o) que está vivendo de pouco. Isso exige coragem, mas é fundamental para qualquer transformação.
2.Trabalhe sua autoestima
Invista em autoconhecimento, terapia, leitura, cursos, atividades que te façam sentir capaz e suficiente. Quando você se enxerga com amor, para de aceitar menos do que merece.
3.Estabeleça limites claros
Dizer “não” para o que te machuca é um ato de amor próprio. Se alguém só te procura quando convém, comece a se afastar e a priorizar quem realmente está presente.
4.Não aceite mais desculpas do que atitudes
Palavras vazias não sustentam relacionamentos. Observe os comportamentos. Quem quer demonstrar com ações consistentes.
5.Pare de se justificar por estar carente
A carência é humana, mas não deve ser justificativa para aceitar maus-tratos ou desprezo emocional. Aprenda a se preencher primeiro, para depois compartilhar com o outro.
6.Cerque-se de boas referências
Leia histórias de superação, acompanhe pessoas que falam sobre amor próprio, relacione-se com quem te valoriza. Isso fortalece sua percepção do que é um relacionamento saudável.
7.Aceite o luto da ilusão
Muitas vezes, a parte mais difícil é desapegar da expectativa de que “um dia vai melhorar”. Mas seguir em frente é necessário para dar espaço ao novo — e melhor.
O amor verdadeiro não é escasso
Relacionamentos saudáveis são baseados em troca, respeito, cuidado e presença. O amor verdadeiro não te deixa em dúvida, não te coloca em segundo plano, não some quando você mais precisa. Ele te acolhe, te valoriza e está disponível de forma constante. Aceitar migalhas é viver numa espera eterna, sempre com fome de algo que nunca vem por completo. Mas quando você escolhe se amar, se respeitar e se priorizar, começa a atrair pessoas e situações que estão na mesma frequência.
Lembre-se: você merece o banquete. Nunca se contente com as sobras.
Via: Meu Rubi
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